Aktywność fizyczna jest zdrowa, daje dużo satysfakcji i pozwala uwolnić nadmiar energii. A do tego pomaga kształtować ważne cechy, jak np. systematyczność. Które dyscypliny sportowe nadają się dla małych dzieci?
Aktywność fizyczna jest zdrowa, daje dużo satysfakcji i pozwala uwolnić nadmiar energii. A do tego pomaga kształtować ważne cechy, jak np. systematyczność czy pokonywanie własnych ograniczeń. Warto pamiętać, że im wcześniej przyzwyczaimy maluchy do zdrowego stylu życia, tym bardziej będzie on dla nich w przyszłości czymś oczywistym. Jeżeli chodzi o sport dla dzieci, to mamy do wyboru wiele dyscyplin.
Jazda na rolkach
Dlaczego warto?
- jeden ze sportów rozwijających sprawność motoryczną malucha w najbardziej wszechstronny sposób
- rozwija koordynację, zwinność oraz wytrzymałość
- dziecko ćwiczy orientację przestrzenną, przewidywanie zagrożeń oraz świadomość własnego ciała
- pozwala spalać dużą ilość energii (więcej niż podczas jazdy na rowerze!), a jednocześnie nie naraża nas na powstawanie obciążeń
Źrodło: robichons.com
Kiedy zacząć?
- pierwsze próby: 3-4 lata, przy wykorzystaniu specjalnych rolek z kółkami na planie trójkąta
- od ok. 5 roku życia "dorosłe" rolki
Bezpieczeństwo
- zawsze zakładamy kask i ochraniacze (na łokcie, kolana, ew. dłonie) - spore ryzyko upadku
- odpowiednie dopasowanie sprzętu
- nauka bezpiecznego upadania oraz zasad ruchu drogowego
- unikanie jazdy w niebezpiecznych, ruchliwych miejscach
Jazda na rowerze
Dlaczego warto?
- systematyczne uprawianie tego sportu poprawia poczucie równowagi, koordynację, ogólną kondycję organizmu
- dzięki niej maluchy łatwiej oswoją się z prędkością i nabiorą pewności siebie
- doskonały sposób na wspólne spędzanie czasu z rodziną czy przyjaciółmi
Źródło: cityandbaby.com
Kiedy zacząć?
- rowerek biegowy - już od 18 miesiąca życia, najlepiej jednak poczekać do drugich urodzin
- rowerki trójkołowe lub z doczepianymi kółkami - najczęściej jeżdżą na nich 3-4 latki, jest to jednak w dużej mierze kwestia indywidualna
- rower dwukołowy - najczęściej maluchy zaczynają na nim jeździć mając ok. 5 lat
Bezpieczeństwo
- zawsze, obowiązkowo KASK - odpowiedniej wielkości, odpowiednio założony. Dajmy maluchowi dobry przykład, sami też go zakładajmy jeżdżąc na rowerze!
- hamulce - muszą być zawsze w pełni sprawne. W przypadku dzieci jeżdżących bardzo szybko i pewnie na rowerkach biegowych także warto sięgnąć po modele z hamulcami.
- ochraniacze na kolana i łokcie - przydadzą się zwłaszcza w trakcie nauki
- osłona na łańcuch i taśmy wmontowane w szprychy
Jazda na hulajnodze
Dlaczego warto?
- świetny trening koordynacji i równowagi
- doskonały wpływ na ogólny rozwój organizmu i kształtowanie prawidłowej postawy czy aparatu wewnętrznego stopy - ten efekt osiągniemy ucząc malucha naprzemiennej jazdy (odpychamy się raz jedną, raz drugą nogą, na zmianę)
Kiedy zacząć?
- 3 lata to optymalny wiek, chociaż można zacząć nieco wcześniej
Bezpieczeństwo
- odpowiednio dopasowany kask
- ochranicze na łokcie i kolana (zwłaszcza na początku nauki jazdy)
- unikanie zatłoczonych miejsc, ruchliwych jezdni itp.
Wspinaczka
Dlaczego warto?
- unikalne połączenie aktywności fizycznej z intelektualną
- kształtowanie pożądanych cech charakteru - odwagi, niezależności, zaufania, pokonywania lęków
- świetna profilaktyka wad postawy, ćwiczenie orientacji, zwinności oraz koordynacji
Źródło: therecreationalist.com
Kiedy zacząć?
- przygodę ze wspinaczką można zacząć już od trzeciego roku życia. Pamiętamy jednak, że jest to bardziej zabawa niż wspiananie, odbywająca się na specjalnych ściankach dla najmłodszych
- 5-6 lat to wiek, kiedy możemy pomyśleć nieco poważniej o tym sporcie
Bezpieczeństwo
- pierwsze próby muszą odbywać się na specjalnych ściankach rekreacyjnych, a maluchy muszą być asekurowane - najlepiej stanąć za dzieckiem i podtrzymywać biodra. Podpowiadajmy, gdzie postawić stopę, jak się chwycić itp.
- wspinaczka na większej ściance wymaga wsparcia instruktora oraz profesjonalnego sprzętu i zabezpieczeń
Pływanie
Dlaczego warto?
- kształtowanie prawidłowej postawy, świetny trening równowagi i koordynacji
- stymulowanie zmysłów oraz wzrost świadomości własnego ciała, dobre ćwiczenia oddechowe
- większość maluchów lubi przebywać w wodzie
Źródło: activitieschildren.com
Kiedy zacząć?
- już kilkumiesięczne maluchy możemy oswajać z wodą i uczyć swobodnego unoszenia
- do ok. 5 roku życia na basenie dziecko powinno przede wszystkim się bawić, wykonując też ćwiczenia np. oddechowe, które przydadzą się przy "poważniejszej" nauce pływania
Bezpieczeństwo
- niektóre maluchy mogą na początku zareagować płaczem czy niepokojem na przebywanie w wodzie. Nigdy nie zmuszajmy ich do tego - ponowmy próbę za jakiś czas.
- przeciwwskazaniem mogą być choroby skóry, alergie (np. na chlor), czy też choroby dróg oddechowych - warto skonsultować się z pediatrą
- na basen udajemy się min. godzinę po jedzeniu
- sprawdźmy dokładnie wybraną pływalnię - stopień higieny, udogodnienia dla rodziców z małymi dziećmi, temperatura wody itp.
- pamiętajmy, by dziecko nie zmarzło - ciepły ręcznik po wyjściu z wody czy dokładne wysuszenie włosów to podstawa
- zawsze miejmy dziecko w zasięgu wzroku, nawet jeśli jest już w miarę samodzielne
- uwaga na śliską podłogę - nauczmy malucha, że na basenie się nie biega i kupmy antypoślizgowe klapki
Taniec
Dlaczego warto?
- świetny wpływ na wszechstronny rozwój motoryczny malucha
- pomaga walczyć z nieśmiałością i kompleksami, wyładować energię i pozbyć się napięć
- kształtowanie pamięci oraz wrażliwości i słuchu muzycznego
- dobry trening samodyscypliny, systematyczności i wytrwałości
Źródło: worthashare.com
Kiedy zacząć?
- 1,5-2 latka - znajdziemy zajęcia nawet dla tak małych dzieci, w których uczestniczą one razem ze swoimi rodzicami. Polegają one na wspólnej zabawie przy muzyce.
- już od 3 roku życia maluchy mogą uczestniczyć w zabawach muzycznych - poruszanie się w rytm muzyki itp.
- około 5 roku życia dzieci uczą się kroków i układów. Dobrym rozwiązaniem jest taniec towarzyski, nowoczesny czy balet. Można też wybrać połączenie prostych kroków z ogólnorozwojowymi ćwiczeniami np. zumbę w wersji dla najmłodszych
Bezpieczeństwo
- na początkowym, zabawowym etapie ryzyko kontuzji jest znikome
- kontuzje zdarzają się stosunkowo często podczas profesjonalnej nauki tańca, dotyczy to jednak nieco starszych dzieci
- podstawa bezpieczeństwa to dobre, antypoślizgowe obuwie oraz słuchanie poleceń instruktora
Zdjęcie pochodzi ze strony mamitforward.com.