Jak odpoczywać?
Warto dbać o odpowiednią długość snu, wprowadzić regularność - codzienną rutynę z krótkimi przerwami na relaks, a także unikać przeciążania się obowiązkami.
Dzieciom możemy dać dobry przykład, choć wiem jakie to trudne. Oczywiście limity dotyczące ekranów, zachęcanie do sportu, zdrowa dieta i dużo słuchania najmłodszych i rozmawiania z nimi przyniosą znaczący efekt.
Chciałam przyjrzeć się bliżej technikom relaksacji i zabawie, która będzie jak probiotyk na stres. Znajdźmy w domu spokojne miejsce, gdzie skupimy się na spokojnym oddechu, rozciągniemy ciało i spróbujemy zrelaksować mięśnie. Dodajmy łagodną muzykę, ćwiczenia uważności i jogi.
Zaangażujmy zmysły, aby uspokoić mózg:
Wzrok
Dotyk
- Sensoryczna mata wodna krokodyl Chicco dla najmłodszych odkrywców,
- Rozgrzewające Przytulanki ALBI – do tulenia,
- Muffik maty ortopedyczne – do chodzenia na bosaka,
- Kulisie pluszowe zabawki interaktywne - Przytulanie się do ulubionego pluszaka lub lalki może być bardzo uspokajające,
- Fluffie Stuffiez maskotki do skubania MGA,
- Gryzak terapeutyczny Jellystone Designs – do zabrania do szkoły,
- Zestaw Sensoric do badania świata poprzez dotyk,
- Klocki magnetyczne clixo do układania nawet z zamkniętymi oczami,
- Zestaw archeologa Adam Toys – kości dinozaura ukryte w piasku kinetycznym,
- Tablica Manipulacyjna Woobiboo – element dekoracyjny pokoju,
- Zabawa w origami z blokami z motywami GDD,
Słuch
- Czytanie książek i komiksów pełnych emocji,
- Alilo Baby Bunny G9S+ odtwarzacz MP3, głośnik Bluetooth i lampka nocna dla dzieci w każdym wieku. Czyta bajki i śpiewa piosenki.
Węch
Oprócz tych pięciu podstawowych zmysłów, warto pamiętać o zmyśle równowagi (umożliwiający utrzymanie równowagi) oraz zmyśle proprioceptywnym (odpowiedzialnym za świadomość ciała w przestrzeni).
Każde dziecko jest inne, dlatego warto eksperymentować z różnymi aktywnościami i dostosować je do wieku i zainteresowań dziecka. Najważniejsze jest stworzenie spokojnej i wspierającej atmosfery, w której dziecko może się zrelaksować i wyrazić swoje uczucia.
Zobacz inne pomysły na prezent: