Jak nauczyć dziecko, jak odpoczywać i radzić sobie ze stresem?

zobacz zestawienie

Podczas odpoczynku ładujemy baterie, regenerujemy mózg, naprawiamy uszkodzone komórki nerwowe. Poprawia się nasza koncentracja i uwaga, łatwiej przetwarzamy i zapamiętujemy. Jesteśmy nie tylko bardziej wydajni, ale wykazujemy się większą kreatywnością i łatwiej rozwiązujemy zadania. Zrelaksowani jesteśmy szczęśliwsi, mamy pozytywne nastawienie i wiarę we własne siły.

Jak odpoczywać?

Warto dbać o odpowiednią długość snu, wprowadzić regularność - codzienną rutynę z krótkimi przerwami na relaks, a także unikać przeciążania się obowiązkami.

Dzieciom możemy dać dobry przykład, choć wiem jakie to trudne. Oczywiście limity dotyczące ekranów, zachęcanie do sportu, zdrowa dieta i dużo słuchania najmłodszych i rozmawiania z nimi przyniosą znaczący efekt.

Chciałam przyjrzeć się bliżej technikom relaksacji i zabawie, która będzie jak probiotyk na stres. Znajdźmy w domu spokojne miejsce, gdzie skupimy się na spokojnym oddechu, rozciągniemy ciało i spróbujemy zrelaksować mięśnie. Dodajmy łagodną muzykę, ćwiczenia uważności i jogi.

Zaangażujmy zmysły, aby uspokoić mózg:

Wzrok

Projektor Mis Polarny Chicco - przygaśmy światła, a na suficie wyświetlmy zorzę polarną,
Latarka i projektor z bajkami – posłuchajmy bajek w niezwykłej atmosferze,
Butelka sensoryczna DIY Jellystone -dla bobasów,
Skrzynka światła i kuweta sensoryczna REMI do rysowania „światłem”,
Gra Nowe strony Rebel - perfekcyjnie łączy dwa wspaniałe hobby: czytanie książek i wspólną zabawę z grami planszowymi. To nie lada gratka dla wszystkich miłośników niezwykłych światów.

Dotyk

Sensoryczna mata wodna krokodyl Chicco dla najmłodszych odkrywców,
Rozgrzewające Przytulanki ALBI – do tulenia,
Muffik maty ortopedyczne – do chodzenia na bosaka,
Kulisie pluszowe zabawki interaktywne - Przytulanie się do ulubionego pluszaka lub lalki może być bardzo uspokajające,
Fluffie Stuffiez maskotki do skubania MGA,
Gryzak terapeutyczny Jellystone Designs – do zabrania do szkoły,
Zestaw Sensoric do badania świata poprzez dotyk,
Klocki magnetyczne clixo do układania nawet z zamkniętymi oczami,
Zestaw archeologa Adam Toys – kości dinozaura ukryte w piasku kinetycznym,
Tablica Manipulacyjna Woobiboo – element dekoracyjny pokoju,
Zabawa w origami z blokami z motywami GDD,

Słuch

Czytanie książek i komiksów pełnych emocji,
Alilo Baby Bunny G9S+ odtwarzacz MP3, głośnik Bluetooth i lampka nocna dla dzieci w każdym wieku. Czyta bajki i śpiewa piosenki.

Węch

Skrzynka zapachów REMI,
Aromatyczne przyprawy czy owoce i warzywa z kuchennych zapasów.

Oprócz tych pięciu podstawowych zmysłów, warto pamiętać o zmyśle równowagi (umożliwiający utrzymanie równowagi) oraz zmyśle proprioceptywnym (odpowiedzialnym za świadomość ciała w przestrzeni).

Każde dziecko jest inne, dlatego warto eksperymentować z różnymi aktywnościami i dostosować je do wieku i zainteresowań dziecka. Najważniejsze jest stworzenie spokojnej i wspierającej atmosfery, w której dziecko może się zrelaksować i wyrazić swoje uczucia.